Bere tanta acqua: benessere fisico e dieta

Benessere fisico e dieta: bere tanta acqua

Le proprietà dell’acqua sono infinite. Partecipa alla digestione dei nutrienti e a tantissimi processi che avvengono nell’organismo: aiuta a regolare la temperatura corporea, mantiene elastica e compatta la tua pelle, è importante per il benessere del tuo intestino, ecc…

Ma quanta acqua bisogna bere?

Per mantenere il tuo benessere è consigliabile apportare all’organismo corpo 1,5 – 2 litri di acqua al giorno. Parte del fabbisogno giornaliero di acqua viene coperto da quello che beviamo, parte da consumo di alimenti ricchi di acqua. Frutta, verdura, ortaggi e latte sono costituiti per oltre l’85% di acqua. Parte dell’acqua di cui necessiti viene prodotta dal tuo stesso organismo quando “utilizza” i nutrienti che hai introdotto con gli alimenti, ad esempio quando brucia i carboidrati presenti nei cereali, oppure le proteine o i grassi.

Uno dei tanti segreti per star bene con il tuo corpo? Bevi ogni giorno tanta acqua.

Ma come comportarsi?

Asseconda sempre il senso della sete, anzi cerca di anticiparlo: metti una bottiglietta d’acqua a “portata d’occhio”, vedrai che ti ricorderai di bere anche se non ne senti il bisogno
Volendo, puoi anche unire due gesti per il tuo benessere: idratazione e movimento. Basterà lasciare la bottiglietta dell’acqua lontano dalla scrivania, così per bere sarai costretta a muoverti. (Magari, per ricordarti di bere, attacca un memo allo schermo del computer o in un altro punto ben visibile)
Bevi spesso e in piccole quantità
Bevi lentamente, soprattutto se l’acqua è molto fredda
Oltre all’acqua puoi bere delle tisane, infusi … rappresentano un buon espediente per bere di più. Hai mai provato la tisana al finocchio? È un ottimo rimedio anti-gonfiore
Se hai sete non consumare bibite gassate: anche se apparentemente ti dissetano, apportano tante calorie e possono provocare un po’ di gonfiore
Incomincia a bere dal mattino: appena sveglia, bevi almeno un bicchiere d’acqua … con il passar del tempo non riuscirai a rinunciare a questa sana abitudine
Ricordati di bere prima e dopo aver fatto sport per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione

… devi sapere che:

Non è vero che l’acqua va bevuta lontano dai pasti, anzi l’acqua è utile per favorire i processi digestivi. Tuttavia, se bevi tanto impiegherai un po’ più di tempo per digerire.
L’acqua non fa ingrassare
Bere molta acqua migliora il tuo transito intestinale … e via il senso di gonfiore!
Un’adeguata idratazione è fondamentale per combattere la ritenzione idrica e prepararti alla prova costume.

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