Dieta: Frutta e verdura per il nostro benessere fisico

Dieta: Frutta e verdura per il nostro benessere fisico

Ogni frutto e ortaggio ha una sua composizione specifica strettamente legata al suo colore, pertanto variando spesso la tua alimentazione e scegliendo tra tanti colori diversi potrai apportare al tuo organismo diverse vitamine e nutrienti.

Approfitta del nuovo anno per assaporarle in tanti modi originali e divertenti. Non potrai più farne a meno!

Prova il piacere della frutta cotta, un trucchetto per gustare un vero e proprio dolce prelibato anche se sei a dieta. Più facilmente

	Sai già quanto sia importante consumare regolarmente frutta e verdura, ma mangiandole hai l’impressione di sentirti un po’ gonfia ? Dovrai cercare di scegliere i prodotti naturali che meglio ti aiutano a ‘sgonfiarti’.

	La frutta cotta è una soluzione molto indicata durante il periodo invernale. Più facilmente digeribile, è ideale per ridurre il senso di gonfiore.

Per te alcune idee per consumare le fibre già a ogni pasto:

Limita gli alimenti crudi come carote grattate e cetrioli; preferisci gli alimenti cotti: finocchi lessi, verdure al vapore.
Evita i legumi secchi che fermentano nel corso della digestione
Ricaricati con la vitamina C! Fai spazio ad arance, kiwi, peperoni, cavoli…
Aumenta l’apporto di magnesio consumando regolarmente ortaggi a foglia verde, cereali integrali e müesli
Per il dessert, lasciati tentare dalla frutta cotta: una mela caramellata al forno, pere cotte alla vaniglia oppure un macedonia di frutta fresca

Continuate a seguerci per altri preziosi consigli!

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