Dieta e sport, muoversi di più: consigli e benessere fisico

Dieta e sport, muoversi di più: consigli e benessere fisico

L’inizio dell’anno è sempre il momento dei buoni propositi.

Tu ne devi mettere in pratica uno: prova a muoverti di più e con più regolarità!

Il segreto della motivazione è trovare lo sport che è più adatto a te e che potrai fare ogni settimana divertendoti!

Approfitta del nuovo anno per ritrovare la voglia di fare sport grazie a tanti piccoli trucchi quotidiani, semplici esercizi per ridare energia al tuo corpo muovendoti un po’.

Bastano circa 30-40 minuti di attività fisica al giorno per rimettere in moto l’organismo. Puoi diluirli in vari momenti della giornata ad iniziare dal mattino con un po’ di esercizi che aiutano a ritrovare la regolarità e ridurre la fastidiosa sensazione di gonfiore. Ricordati, fai attività fisica anche quando preferisci le scale all’ascensore!

Muoversi regolarmente costituisce una fonte di benessere:

è stancarsi “positivamente” equivale a dire ricaricarsi di energie psico-fisiche e bruciare calorie piuttosto che accumularle
è rilassarsi, eliminare le tensioni, lo stress e affrontare con sicurezza le contrarietà della vita quotidiana per ritrovare energia e vitalità durante tutto l’anno
è migliorare i riflessi significa migliorare il Sistema Nervoso Centrale e Periferico
è prendersi cura del proprio corpo: del cuore, delle arterie, migliorare il respiro e mantenere e rinforzare i muscoli e articolazioni posticipando i possibili disturbi dell’età matura
è anche fare un gesto per prevenire i piccoli disturbi intestinali, perché muoversi è molto importante e utile per il tuo transito intestinale favorendo i movimenti peristaltici intestinali

Il tuo problema spesso è la costanza, ma basta iniziare e vedrai che tutto verrà più facile. Muoversi è più divertente se lo fai in compagnia, per trovare il giusto stimolo organizzati con una o più amiche o amici, anche una semplice passeggiata o un giro in bicicletta può essere sufficiente.

Qualche esperienza da provare in base ai tuoi desideri…

Approfitta delle gioie dell’inverno: vai a pattinare sul ghiaccio, organizza per te, la tua famiglia e i tuoi amici una gita in montagna. Prima di partire decidi il tuo itinerario, vestiti in modo adeguato e valuta la durata del percorso.

Non devi sfinirti in palestra, se non ti piace, ma ridare energia al tuo corpo muovendoti un po’, vedrai che non è così complicato!

Ecco alcuni suggerimenti dal Personal Trainer Danone per muoversi per almeno 30 minuti:

Abituati a camminare: ad esempio vai a comprare il pane a piedi;
Sali le scale invece di usare l’ascensore o le scale mobili;
Scendi dall’autobus, dal tram o dalla metro una fermata prima: completa il percorso a piedi;
Abituati a fare brevi camminate a passo veloce;
Fai shopping in centro;
Prepara il tuo balcone o l’orto per la prossima primavera;
Dai un’occhiata alla tua casa: ha bisogno anche lei di una “sistematina”? Allora, per una volta, dedicati alle grandi pulizie! Forse non lo sai, ma anche questo è un modo per muovere i muscoli.
Quando è possibile cammina oppure usa la bicicletta piuttosto che la macchina, sia per lavoro che per il tempo libero: farà bene a te e all’ambiente;
Alzati 15 minuti prima al mattino e utilizza questo tempo per fare un po’ di attività fisica (una breve camminata, cyclette, ginnastica a corpo libero);

Continuate a seguirci per altri preziosi consigli!

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