Esercizi a casa: capire i muscoli allenandosi a casa
Esercizi a casa: Capire i muscoli allenandosi a casa
Controllo degli spazi e degli arti: è la ginnastica propriocettiva
Siete goffi, maldestri e sbattete contro tutto?
Pensate di essere solo distratti, ma non è così. Semplicemente, non siete dotati del «sesto senso».
Non quello che ci permette di intuire pensieri e azioni, bensì la propriocettività, una abilità di tipo neuromuscolare che consente al cervello di analizzare in una frazione di secondo uno specifico contesto e di riconoscere i muscoli che devono essere coinvolti.
Una qualità indispensabile per praticare sport, ma anche per la vita di tutti i giorni.
La sensibilità propriocettiva deriva da una particolare rete nervosa che raccoglie dati solo da tendini,muscoli ed articolazioni.
Mentre gli atleti ne sono particolarmente dotati, chi conduce una vita sedentaria ne è spesso carente.
Ma fortunatamente si tratta di una qualità che può essere ripristinata e migliorata grazie all’allenamento.
Per migliorare la percezione dei singoli segmenti anatomici nello spazio e soprattutto sensibilizzare il controllo degli arti inferiori, esiste una ginnastica specifica, detta per l’appunto «propriocettiva». In questo tipo di ginnastica è fondamentale passare ad un esercizio di difficoltà superiore solo nel momento in cui si è certi di avere assimilato e automatizzato completamente quello precedente.
L’ideale è ripetere l’allenamento (una decina di minuti) tre volte a settimana e prevedere un percorso di circa un mese prima di passare alla tappa successiva.
Gli esercizi propriocettivi si eseguono a piedi nudi.
I movimenti devono essere sempre lenti e controllati.
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