Esercizi per bruciare i grassi dei cenoni: Abbigliamento e attrezzi antigelo

Esercizi per bruciare i grassi dei cenoni: Abbigliamento e attrezzi antigelo

Correre al freddo e sulla neve: usate le catene alle scarpe

Città svuotate, strade, viali e parchi liberi. E noi, finalmente, liberi di correre, padroni di questo immenso spazio.

Niente di meglio per riuscire ad ammortizzare, almeno in parte, le grandi abbuffate e gli stravizi natalizi.

Ma attenzione, la corsa «riparatrice», se sporadica, può essere controproducente se non rischiosa, specie se fatta sottozero.

Insomma, ammazzarsi di fatica una volta l’anno non è una grande idea. Se non si è allenati si è costretti ad andature lente con numerose pause al passo, un tipo di training che, a causa delle basse temperature, può portare fastidi muscolari e raffreddore.

Ma con qualche accorgimento e tanta convinzione si può anche vincere la sfida con il clima.

Come vestirsi (Offerta abbigliamento sportivo)

Molto rischioso tenersi addosso gli indumenti bagnati di sudore, quindi evitate di coprirvi in maniera eccessiva, anche perché bastano pochi minuti di corsa per sentire il desiderio di alleggerirsi.

Capo e orecchie devono essere sempre coperte da un cappellino di lana da togliersi qualora non se n’avverta più il bisogno.

Per il tronco è utile un abbigliamento a strati di materiale termico: una maglia a maniche corte ed una felpa o maglia a maniche lunghe piuttosto pesante.

Se oltre al freddo tira anche vento, bene una giacca che con il passare dei chilometri potrete togliere e legare in vita.

Per le gambe indossate sotto i pantaloni della tuta una calzamaglia e ai piedi un paio di calze pesanti lunghe che possano coprire i polpacci. (Vedi promozioni acquisto scarpe)

Prima di infilarli preparate il piede con dei balsami riscaldanti a base di canfora, che garantiscano una buona circolazione.

E non lasciate a casa i guanti.

Un discorso a parte meritano le scarpe.

Sulla neve si può correre tranquillamente con delle normali calzature da corsa munite di un battistrada accentuato. Ottime a tale scopo le scarpe da Trial.

Sul ghiaccio di strade emarciapiedi il rischio di rovinose cadute è sempre dietro l’angolo. Da alcuni anni esistono in commercio delle specie di «catene», sì proprio come quelle delle automobili, Due su tutte le aziende che le producono: Yaktrax eGranzotto (costano 20-25 euro).

In inverno per allenarsi, è preferibile scegliere le ore più calde della giornata, a cavallo dell’ora di pranzo.

L’allenamento

Se il tempo è veramente inclemente, lasciate perdere: un paio di giorni di riposo non condizioneranno certamente il vostro stato di forma. Se c’è molto vento correte a ginocchia basse per non sprecare energia e se le uscite sono in gruppo alternatevi in testa. Sul ghiaccio si tende a correre più contratti e seduti, accorciando la falcata e procurando così un maggiore affaticamento ai muscoli del bacino e degli arti inferiori.

Non affrontate il freddo impegnandovi subito nella corsa.

Riscaldatevi prima in un ambiente temperato con esercizi di mobilizzazione generale, allungamento e un po’ di corsetta sul posto.

Alla fine della vostra seduta andate subito al caldo, cambiatevi e, solo a questo punto, fate lo stretching di defaticamento.

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