Gravidanza serena con tanta ginnastica: benessere fisico

Gravidanza serena con tanta ginnastica: benessere fisico

Ecco gli esercizi da fare per eliminare i tipici disturbi legati alla gestazione.

Il 21 dicembre è iniziato con il solstizio d’inverno un periodo particolarmente propizio per le coppie che vogliono mettere in cantiere un bebè. Da quella data, infatti, le giornate hanno cominciato ad allungarsi e il fotoperiodo prolungato sbloccherà gli ormoni sessuali.

Concepimento agevolato

Risultato? Le possibilità di concepimento nella nostra Penisola aumenteranno del 22,3%. Se il fenomeno accomuna tutta Italia, la punta la troveremo al Sud con il 30,6%, mentre nel Nord-Ovest si registrerà un aumento del solo 18,6%, al Nord-Est questo valore crescerà del 20% e al Centro sarà del 24,66%.

Ma in che modo il solstizio è alleato della cicogna? Sembra che il merito sia delle basse temperature di questo periodo che rendono più vitali gli spermatozoi e delle ore di luce in aumento che vanno a stimolare l’epifisi che, a sua volta, inibisce la secrezione di melatonina, l’ormone sintetizzato di notte dalla ghiandola pineale poco dopo la comparsa dell’oscurità, che addormenta l’organismo e blocca gli ormoni sessuali.

Esercizi gravidanza

Gravidanza, disturbi addio

Dunque, mamme,se siete tra le fortunate che hanno già ricevuto la lieta novella, cominciate a prepararvi psicologicamente e fisicamente al grande evento che vi apprestate a vivere. Un’avventura unica ed esaltante che porta con sé anche qualche problemuccio come mal di schiena, gambe gonfie, stipsi, un senso generale di stanchezza… insomma, gli acciacchi con cui molto spesso la futura mamma si trova a fare i conti durante i nove mesi di gestazione.

Per prevenirli e contenerli, è spesso sufficiente un programma mirato di attività fisica che, abbinato a uno stile di vita corretto (una dieta adeguata, abolizione di alcol, fumo e caffeina, riduzione al minimo di situazioni stressanti) è in grado di fare affrontare con più serenità e benessere questo importante momento della vita.

Articolo dii riferimento: Dieta movimento e benessere fisico: consigli per stare bene con una dieta equilibrata