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Pranzi, cenoni e brindisi: trucchi per non ingrassare durante le feste
Che sofferenza rinunciare a pranzi, cenoni e brindisi! Con questi trucchi metti d’accordo la gola e la bilancia
Prima dell’abbuffata saltare i pasti i giorni prima del cenone? Errore. Alternare digiuni e abbuffate non fa bene alla salute e porta a esagerare.
Perché, a pancia vuota, aumenta a dismisura la voglia di cibi grassi o ricchi di zuccheri, proprio quelli che danno più soddisfazione ma anche più energia.
L’ideale è sedersi a tavola non troppo affamate.
Quindi senza aver saltato i pasti principali.
Ma aiuta anche qualche astuzia: Una tavola ben decorata, con fiori, candele, segnaposto e centrotavola fa sentire subito gratificati i commensali.
In questo modo diminuisce il bisogno di esagerare con le portate.
Quando si apparecchia, poi, vale sempre il trucco delle dimensioni: con piatti e bicchieri più piccoli, le porzioni sembrano più abbondanti!.
A tavola Invece di pescare senza riflettere da tutti i vassoi degli antipasti, consiglio di prendersi qualche minuto e osservare quello che c’è a disposizione.
Per ridurre le calorie è sufficiente concentrarsi su due o tre stuzzichini e lasciare il resto.
A inizio pasto non dovrebbero mancare delle verdure crude: saziano e non fanno ingrassare.
Vietato, però, rovinarsi la festa. È assurdo passare il tempo a calcolare mentalmente i valori nutrizionali dei vari piatti o a sentirsi in colpa per quello che si è mangiato.
Natale è un’occasione per ricaricarsi, rafforzare i legami famigliari e coccolarsi con cibi speciali.
Per una volta, si può stare a tavola quanto si vuole, assaporare gusti e profumi, chiacchierare in relax.
Un’esperienza di piacere che, insomma, non è solo legata al cibo , ma è molto più completa e appagante.
Dopo i pasti Una lunga passeggiata all’aperto, in compagnia di amici e famigliari, è il dopopranzo ideale.
Così non si cede al torpore che può assalire restando in casa, viene riattivato il metabolismo, si digerisce meglio e si bruciano un po’ di calorie.
E se all’ora della merenda ti viene fame, non rinunciare a uno spuntino pensando che, in fondo, stai già mangiando abbastanza.
Una fetta di pane integrale con un velo di miele o un pugnetto di frutta secca ti aiuteranno ad arrivare a cena più sazia.
E, a conti fatti, a fine giornata avrai assunto meno calorie.
