Problemi legati alla errata postura, tenete la schiena diritta: benessere fisico
Problemi legati alla errata postura, tenete la schiena diritta: benessere fisico
Piccoli disturbi nati dall’errata postura, ecco come evitare che si cronicizzino.
Il 25% degli italiani, circa 15 milioni di persone, soffre di dolori artrosici, artro-muscolari, torcicollo, lombalgia, stiramenti, click mandibolari.
Acciacchi di vario tipo, spesso del tutto ignorati da chi passivamente giorno dopo giorno li sopporta.
In effetti, niente incidenti o traumi. Nessun accenno di osteoporosi o di qualche altra specifica patologia.
E allora da dove arrivano?
Occhio alla posizione
Si tratta di disturbi strettamente collegati a posture scorrette che, se non modificate, possono portare a vere e proprie forme di invalidità.
Difetti dovuti ai tanti atteggiamenti scorretti che assumiamo.
I più soggetti sono coloro che conducono un lavoro e una vita sedentaria.
Le cause scatenanti possono essere zainetti troppo pesanti, postazioni PC inadeguate, l’abitudine a sollevare pesi o gestire utensili in modo sbagliato.
Ma dietro c’è sempre una scarsa tonicità e mobilità della muscolatura, in particolare del tronco, e posizioni scorrette nello stare sdraiati, seduti, in piedi, nel guidare e camminare.
Sollievo momentaneo
Per alleviare momentaneamente il dolore e l’irrigidimento che spesso l’accompagna si possono eseguire degli esercizi di decompressione discale.
La modalità è molto simile a quella dello stretching: alcuni secondi per raggiungere lentamente il massimo allungamento, circa un minuto di mantenimento della posizione, altri 6-8 secondi per ritornare alla posizione di partenza.
Alla radice
Se però volete affrontare il problema alla radice è indispensabile una riabilitazione posturale finalizzata a ripristinare un adeguato allineamento e un programma di esercizio fisico adeguato che preveda il rafforzamento dei muscoli addominali, la maggiore mobilità del rachide e una migliore elasticità dei muscoli posteriori della coscia.
Contemporaneamente, dovrete anche adattare gli ambienti di vita e di lavoro alle vostre esigenze. Innanzitutto, evitate di mantenere troppo a lungo posture errate.
Le posizioni fisse dovrebbero essere fisiologicamente corrette e interrotte almeno ogni ora assumendo posizioni di rilassamento.
E questo vale durante l’attività professionale, alla guida e persino mentre leggete o davanti alla tv.
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Tags: Benessere fisico
