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Consiglio alimentazione/ dieta estiva Anche quando fa caldo ci tieni a preparare il classico pranzo: primo, secondo, contorno … ti capita però di sentirti gonfia e molto sazia. Per evitare questa fastidiosa sensazione senza rinunciare al tuo classico pasto cerca di scegliere qualcosa di leggero …
Già mentre fai la spesa pensa al tuo intestino e scegli cibi sani e nutrienti che ti fanno stare bene, ad esempio frutta e verdura, alimenti ricchi di fibre e fondamentali per il tuo benessere interno, e non dimenticare di passare dal banco frigo e prendere un gustoso yogurt che ti aiuta a sentirti meno gonfia. Il tuo trainer è qui per scegliere con te gli alimenti da mettere nel tuo carrello della spesa e per aiutarti a stabilire la frequenza di consumo dei vari tipi di alimenti, per rispettare i principi di una sana e completa alimentazione. Il segreto è variare sempre le scelte a tavola senza dimenticare che ogni alimento ha proprietà nutrizionali uniche. Cosa scegliere al supermercato? Quello che non deve mai mancare nel tuo carrello è frutta e verdura, oltre che essere ricche di vitamine e sali minerali, ti aiutano a sentirti sazia più in fretta senza appesantirti troppo. Passa poi al reparto latte e latticini e metti nel tuo carrello:
- Yougurt (vedi Activia concorso gratis: vinci Buono spesa) scegliendo i gusti che preferisci,
- latte scremato o parzialmente scremato
- formaggi freschi: ricotta, fiocchi di latte, mozzarella da mangiare come secondo piatto o da utilizzare per arricchire il tuo piatto unico.
Non dimenticare di comprare i prodotti a base di cereali, meglio se integrali perché ricchi di fibre e fondamentali per migliorare il tuo benessere intestinale: cereali integrali già per la prima colazione, pane integrale, riso, pasta ai cereali, farro … E il tuo secondo piatto? Carne, pesce, uova … tutti alimenti ricchi di proteine a elevato valore biologico, cioè di alta qualità nutrizionale. Scegli le carni meno grasse e ricorda di eliminare sempre il grasso visibile prima della cottura: arrosto o fettine di manzo, petto di pollo o di tacchino, filetto di maiale… Per il pesce scegli le varietà che preferisci.
